• Fitness & Wellness

    Άσκηση, το μέσο για καλύτερη ποιότητα ζωής

      photo credit: wuestenigel Weights in a gym via photopin (license) Έχει διαπιστωθεί και διαπιστώνεται συνεχώς μέσα από έρευνες πολλών πανεπιστημίων, νοσοκομείων, καθηγητών και ανεξάρτητων ερευνητικών ομάδων, πως η γυμναστική και γενικότερα κάθε μορφή άσκησης και φυσικής δραστηριότητας συντελεί σε μεγάλο βαθμό στην ενίσχυση και βελτίωση της ποιότητας ζωής. Η κάθε μορφή άσκησης και φυσικής δραστηριότητας απευθύνεται σε όλες τις ηλικιακές κατηγορίες ανθρώπων, καθώς επίσης και ειδικών ομάδων, ανθρώπων με εξαρτήσεις και χρόνια ασθενών. Πάμε να δούμε λοιπόν τι σου προσφέρει: Αναζωογόνηση – Ευφορία: Άνθρωποι όλων των ηλικιακών ομάδων, απαντώντας σε ερωτηματολόγια εξέφρασαν θετικά συναισθήματα κατά τη διάρκεια της περιόδου που γυμνάζονταν τακτικά με οποιαδήποτε μορφή άσκησης ή φυσικής δραστηριότητας.…

  • Coaching

    Διαχείριση Χρόνου & Tips

      photo credit: marcoverch To do today Aufkleber via photopin (license) Γεια σου! Είμαι η Ράνια, πιστοποιημένη Coach και εκπαιδευόμενη Προσωποκεντρική Ψυχοθεραπεύτρια. Πολλοί λένε πως ο χρόνος και η παλίρροια δεν περιμένουν κανέναν. Πράγματι, είναι πολύτιμος ο χρόνος που έχεις στη διάθεσή σου και γνωρίζω πως δεν είναι λίγες οι στιγμές που ευχήθηκες να είχες περισσότερες από 24 ώρες. Δεν είσαι μόνος, δεν είσαι μόνη. Σήμερα λοιπόν σκέφτηκα πως θα ήταν χρήσιμο να σου μιλήσω για την διαχείριση χρόνου ή αλλιώς time management. Εάν έχεις την προθυμία ένα είναι το μόνο σίγουρο, δεν θα χάσεις χρόνο! Τι είναι το time management; Time management θα μπορούσαμε να πούμε πως είναι η…

  • Coaching

    Πως θα φέρω την αλλαγή στη ζωή μου;

      photo credit: symphony of love Neale Donald Walsch The trick in life is not to try to avoid change, but to create change via photopin (license) Γεια σου! Είμαι η Ράνια, πιστοποιημένη Coach και εκπαιδευόμενη Προσωποκεντρική Ψυχοθεραπεύτρια. Σήμερα, σε συνέχεια του προηγούμενου άρθρου μου Πως θα πετύχω τον στόχο μου; επέλεξα να σου μιλήσω για ένα μεγάλο κεφάλαιο στις ζωές όλων μας, την “αλλαγή“. Έχεις σκεφτεί ποτέ πόσες αλλαγές θα ήθελες να κάνεις στη ζωή σου και τελικά δεν τις έκανες; Καθημερινά συναντώ ανθρώπους που στις κουβέντες μας φέρνουν πεισματικά πως έχουν ανάγκη για μια μεγάλη αλλαγή. Τις περισσότερες φορές η ερώτηση με την οποία αποκρίνομαι έχει να κάνει…

  • Coaching

    Πως θα πετύχω τον στόχο μου;

      photo credit: solutionist999 29096033_m via photopin (license) Γεια σου!Είμαι η Ράνια, πιστοποιημένη Coach και εκπαιδευόμενη Προσωποκεντρική Ψυχοθεραπεύτρια. Πλησιάζει ο Σεπτέμβριος. Κάποιοι κατάφεραν να φύγουν για διακοπές και κάποιοι όχι. Για τα παιδιά ο Σεπτέμβριος συμβολίζει τη νέα σχολική χρονιά ενώ για τους “μεγάλους” είναι ένας μήνας για να συνεχίσει ο χρόνος, είτε έπειτα από παύση για ξεκούραση είτε όχι. Ωστόσο, για εμένα ο Σεπτέμβριος σηματοδοτεί την έναρξη νέων στόχων. Θα μπορούσα να τον παρομοιάσω με ένα καλοκαιρινό-φθινοπωρινό ρεβεγιόν λίγο πριν έρθει ο Δεκέμβριος. Τι σημαίνει όμως θέτω στόχους και πως αυτό συνδέεται με εσένα ως άνθρωπο; Στόχος: Ο στόχος καθορίζει το τι θέλουμε να πετύχουμε, που θέλουμε να φτάσουμε,…

  • Pregnancy-pic-by-Mind-Soul.png
    Το παιδί μου κι εγώ

    Η συντροφικότητα στην εγκυμοσύνη

      Το απίστευτο Πίστευες ποτέ πως μέσα από το ίδιο σου το σώμα θα μπορούσε να δημιουργηθεί μια ζωή; Άραγε υπάρχει κάτι πιο δυνατό στη ζωή μιας γυναίκας από την στιγμή που μαθαίνει πως μέσα της μεγαλώνει ένας ακόμη άνθρωπος; Μοιάζει με θαύμα! Έφτασε η στιγμή Αν σκεφτείς πόσο απρόβλεπτη είναι η ζωή μας καθημερινά, θα συνειδητοποιήσεις πόσο ιδιαίτερη και εξίσου απρόβλεπτη είναι η εγκυμοσύνη στη ζωή σου. Μοιάζει να σκέφτεσαι διαφορετικά από την πρώτη κιόλας στιγμή. Ίσως το γεγονός να εμφανίστηκε στη ζωή σου μια περίοδο που το τελευταίο που θα φανταζόσουν να ήταν αυτό. Ίσως να το περίμενες με ανυπομονησία και να ήρθε την πιο κατάλληλη στιγμή. Ίσως…

  • Friday life-lesson 5 by Mind & Soul
    Life lessons

    #Friday Life-lesson 5

    Friday  Έφτασε η Παρασκευή!Ξέρουμε ότι την περίμενες πως και πως…και να που ανταμώνετε. Πως σε βρίσκει η σημερινή ημέρα; Έχει μεγάλο ενδιαφέρον να αναγνωρίζεις το που βρίσκεσαι σε όσα βιώνεις και να μπορείς να το επικοινωνείς στον εαυτό σου αλλά και στα οικεία σου πρόσωπα. Εμπλουτίζεις τη σχέση, όπως συνηθίζουμε να λέμε. Ακόμα μεγαλύτερο ενδιαφέρον ωστόσο παρουσιάζει η ικανότητά σου να επιλέγεις όσα #θέλεις, μιας και ξέρεις #πόσο αντέχεις, αφού αρχικά έχεις σκεφτεί πως #life is good…και όλα αυτά την Παρασκευή! Κάνε ότι μπορείς Δεν θα πούμε πολλά μα όσα θα διαβάσεις έχουν στόχο να σου ανοίξουν ένα ακόμη παραθυράκι σκέψης και αυτοφροντίδας. Δεν χρειάζεται να έρθει η Παρασκευή και…

  • Life lessons

    #Thursday Life-lesson 4

    Thursday Πέμπτη σήμερα!Σου προσφέρουμε τα λουλούδια της εικόνας με ένα πολύ συγκεκριμένο life-lesson που κάποιες φορές ξεχνάς. Το θέμα μας για σήμερα; #Με αγαπώ!  You Συχνά αναζητάς την αγάπη μέσα από την ανάγκη σου για θετική αναγνώριση από τους άλλους. Επιτρέπεις στον εαυτό σου να επηρεάζεται αλλά και να αλλάζει πολλές φορές εξ’ολοκλήρου τις αντιλήψεις του γύρω από ζητήματα που σε αφορούν, με γνώμονα τις απόψεις άλλων. Αλλάζεις τον τρόπο με τον οποίο βλέπεις εσύ ο/η ίδιος/α το πρόσωπό σου, το σώμα σου, τις δυνατότητές σου, το παρόν και το μέλλον σου. Οι άλλοι θα είναι πάντα εκείνοι που θα καθορίζουν το αν θα αγαπάς εσένα όπως είσαι και με…

  • Life lessons

    #Wednesday Life-lesson 3

    Wednesday Τετάρτη σήμερα!Ευχόμαστε το μήνυμά μας να σε βρίσκει καλά και να αντέχεις όσα μπορείς αληθινά. Το σημερινό life-lesson έχει να κάνει όπως φανερά κατάλαβες με το #πόσο αντέχω. Πόσο και πόσα αντέχεις πραγματικά; Your super power Συνηθίζουμε να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας αρκετές φορές πως “έλα αντέχω λίγη πίεση ακόμα, λίγο stress επιπλέον, λίγα κακόγουστα σχόλια από τους ενοχλητικούς άλλους, είμαι δυνατός/ή”. Ξεχνάμε κάτι όμως, πως υπάρχει και ποιότητα αντοχής! Με λίγα λόγια…αντέχω μέχρι εκεί που μπορώ να είμαι καλά και όχι να εξαντλούμαι. Antistress Βρισκόμαστε στα μέσα της εβδομάδας και οι περισσότεροι σκέφτονται πως πλησιάζει η Παρασκευή! Μοιάζει να υπάρχει ήδη εξάντληση και η Παρασκευή να είναι η…

  • Tuesday Life-lesson
    Life lessons

    #Tuesday Life-lesson 2

    Tuesday Καλώς ήρθες Τρίτη, σε περιμέναμε!Σήμερα σκεφτήκαμε να πλησιάσουμε τα “θέλω” μας, θέλοντας να μπούμε στη διαδικασία να ξαναθυμηθούμε όλα όσα θέλουμε να έχουμε στη ζωή μας. Δεν ελπίζουμε…είμαστε σίγουροι πως αυτό το life-lesson σε βρίσκει απόλυτα σύμφωνο/η ή ακόμα και σε δράση. Want-day “Θέλω να…” συνηθίζουμε να λέμε για όσα θα θέλαμε να έχουμε. Από ένα κομμάτι γλυκό μέχρι ένα όνειρο ζωής. Εσύ θέλεις; Αν ναι τι θέλεις πιο πολύ απ’όλα όσα σκέφτεσαι; Μα τι πλουμιστό συννεφάκι είναι αυτό που βλέπω να αιωρείται; Πολλά τα θέλω βρε παιδί μου και πόσο δύσκολο είναι να ξεχωρίσεις ένα μονάχα!Όμως όλα μαζί δεν γίνεται να συμβούν, όχι γιατί είναι απίθανο αλλά γιατί…

  • Monday infographic
    Life lessons

    #Monday

      Week Είναι Δευτέρα…ίσως για κάποιους είναι η χειρότερη ημέρα της εβδομάδας, ίσως για άλλους να είναι η συγκεκριμένη αποκλειστικά!Εγώ πάντως θέλω να σε προτρέψω να σκεφτείς πως δεν είναι και τόσο. Είναι ευκαιρία να το δεις αλλιώς αυτή την εβδομάδα! Mon-day Πέρασες ένα Σαββατοκύριακο είτε καλά είτε μέτρια είτε άσχημα, σήμερα όμως βρίσκεσαι μια μέρα μετά. Μην αναρωτιέσαι την θα κάνεις με αυτή την ημέρα…αναρωτήσου τι κάνεις εσύ σε αυτή την ημέρα! Το infographic αυτό φτιάχτηκε για εσένα και την Δευτέρα σου, μην το αφήσεις να περάσει χωρίς να το δεις…Ο λόγος; #Είναι Δευτέρα ΠΕΣ ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΞΕΚΙΝΑ!   Με αγάπη, Mind & Soul