• Fitness & Wellness

    Φαγητό, Ψυχική Υγεία & Νευροπλαστικότητα

    Φωτογραφία από StockSnap από το Pixabay Υγεία και ανησυχία Υπάρχει ανησυχία για τα ποσοστά κατάθλιψης, άγχους και άλλων ψυχικών νοσημάτων τα οποία εμφανίζονται μεταξύ των ανθρώπων ανά τον κόσμο. Οι πηγές άγχους μπορούν να είναι πολλές και να περιλαμβάνουν ζητήματα που αφορούν στα οικονομικά, την επίτευξη στόχων, τους περιορισμούς, τις ανάγκες, τον φόρτο εργασίας και πολλά ακόμη. Όλα τα προαναφερόμενα ζητήματα επιφέρουν ψυχοκοινωνικές αλλαγές στα άτομα, τα οποία αφενός μεν χρειάζονται υποστήριξη σε ένα γενικότερο πλαίσιο αφετέρου δε κάποια από αυτά πιθανότατα να έχουν ανάγκη από μια πιο εξειδικευμένη ψυχολογική υποστήριξη. Το άγχος έχει άμεσες και έμμεσες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία όλων μας. Ένας τρόπος με τον οποίο μπορεί να…

  • Life is life

    Κοινωνική Σύγκριση και Κοινωνικά Δίκτυα

      Φωτογραφία από StockSnap από το Pixabay Οι ιστότοποι των κοινωνικών δικτύων έχουν λάβει ογκώδη χώρο στην καθημερινότητά μας. Κοινωνικά δίκτυα όπως το Facebook, το Instagram και το Twitter αποτελούν τα πιο δημοφιλή σε επισκεψιμότητα αλλά και χρήση από την πλειοψηφία του πληθυσμού. Η συστηματική τους χρήση έχει δημιουργήσει το ερώτημα αλλά και έπειτα την αμφισβήτηση σχετικά με τις επιπτώσεις τους. Άραγε, κλονίζεται η αυτοεικόνα του ατόμου; Πως αισθάνεται ο χρήστης; Τα συναισθήματα είναι χειρότερα, καλύτερα ή αδιάφορα;   Μελέτες Πρόσφατες μελέτες αναφέρουν πως η χρήση των κοινωνικών μέσων αποτελεί έναν ισχυρό προγνωστικό παράγοντα αναφορικά με τη δυσανασχέτηση γύρω από το σώμα, τα συμπτώματα των διατροφικών διαταραχών και το αίσθημα…

  • Τα "γιατί" μου

    Τι θα κάνω με το άγχος μου;

        Κάθε άνθρωπος αντιδρά διαφορετικά σε στρεσογόνες καταστάσεις. Αυτό που προκαλεί άγχος σε εσένα ίσως να μην προκαλεί άγχος σε κάποιον άλλον. Για μερικούς από εμάς η σκέψη μιας μικρής ή μεγάλης δυσκολίας αποτελεί ούτως ή άλλως ένα αγχωτικό γεγονός. Ωστόσο οι συνθήκες της ψυχικής μας υγείας όπως η αίσθηση της απογοήτευσης, της αδικίας, της λύπης, της θλίψης, του φόβου ή της αδυναμίας, μπορούν να οδηγήσουν ορισμένους ανθρώπους στο να αισθανθούν άγχος πιο εύκολα από άλλους. Λαμβάνοντας υπόψιν τις τρέχουσες συνθήκες και το γεγονός πως η καθημερινότητά μας έχει υποστεί μια κρίση με κυριότερη αιτία τον covid-19, αναρωτιέμαι πόσο μεγάλη πίεση έχει υποστεί η ψυχική μας υγεία. Παρακάτω θα…

  • Fitness & Wellness

    Άσκηση, το μέσο για καλύτερη ποιότητα ζωής

      photo credit: wuestenigel Weights in a gym via photopin (license) Έχει διαπιστωθεί και διαπιστώνεται συνεχώς μέσα από έρευνες πολλών πανεπιστημίων, νοσοκομείων, καθηγητών και ανεξάρτητων ερευνητικών ομάδων, πως η γυμναστική και γενικότερα κάθε μορφή άσκησης και φυσικής δραστηριότητας συντελεί σε μεγάλο βαθμό στην ενίσχυση και βελτίωση της ποιότητας ζωής. Η κάθε μορφή άσκησης και φυσικής δραστηριότητας απευθύνεται σε όλες τις ηλικιακές κατηγορίες ανθρώπων, καθώς επίσης και ειδικών ομάδων, ανθρώπων με εξαρτήσεις και χρόνια ασθενών. Πάμε να δούμε λοιπόν τι σου προσφέρει: Αναζωογόνηση – Ευφορία: Άνθρωποι όλων των ηλικιακών ομάδων, απαντώντας σε ερωτηματολόγια εξέφρασαν θετικά συναισθήματα κατά τη διάρκεια της περιόδου που γυμνάζονταν τακτικά με οποιαδήποτε μορφή άσκησης ή φυσικής δραστηριότητας.…

  • Coaching

    Διαχείριση Χρόνου & Tips

      photo credit: marcoverch To do today Aufkleber via photopin (license) Γεια σου! Είμαι η Ράνια, πιστοποιημένη Coach και εκπαιδευόμενη Προσωποκεντρική Ψυχοθεραπεύτρια. Πολλοί λένε πως ο χρόνος και η παλίρροια δεν περιμένουν κανέναν. Πράγματι, είναι πολύτιμος ο χρόνος που έχεις στη διάθεσή σου και γνωρίζω πως δεν είναι λίγες οι στιγμές που ευχήθηκες να είχες περισσότερες από 24 ώρες. Δεν είσαι μόνος, δεν είσαι μόνη. Σήμερα λοιπόν σκέφτηκα πως θα ήταν χρήσιμο να σου μιλήσω για την διαχείριση χρόνου ή αλλιώς time management. Εάν έχεις την προθυμία ένα είναι το μόνο σίγουρο, δεν θα χάσεις χρόνο! Τι είναι το time management; Time management θα μπορούσαμε να πούμε πως είναι η…

  • Coaching

    Πως θα φέρω την αλλαγή στη ζωή μου;

      photo credit: symphony of love Neale Donald Walsch The trick in life is not to try to avoid change, but to create change via photopin (license) Γεια σου! Είμαι η Ράνια, πιστοποιημένη Coach και εκπαιδευόμενη Προσωποκεντρική Ψυχοθεραπεύτρια. Σήμερα, σε συνέχεια του προηγούμενου άρθρου μου Πως θα πετύχω τον στόχο μου; επέλεξα να σου μιλήσω για ένα μεγάλο κεφάλαιο στις ζωές όλων μας, την “αλλαγή“. Έχεις σκεφτεί ποτέ πόσες αλλαγές θα ήθελες να κάνεις στη ζωή σου και τελικά δεν τις έκανες; Καθημερινά συναντώ ανθρώπους που στις κουβέντες μας φέρνουν πεισματικά πως έχουν ανάγκη για μια μεγάλη αλλαγή. Τις περισσότερες φορές η ερώτηση με την οποία αποκρίνομαι έχει να κάνει…

  • Coaching

    Πως θα πετύχω τον στόχο μου;

      photo credit: solutionist999 29096033_m via photopin (license) Γεια σου!Είμαι η Ράνια, πιστοποιημένη Coach και εκπαιδευόμενη Προσωποκεντρική Ψυχοθεραπεύτρια. Πλησιάζει ο Σεπτέμβριος. Κάποιοι κατάφεραν να φύγουν για διακοπές και κάποιοι όχι. Για τα παιδιά ο Σεπτέμβριος συμβολίζει τη νέα σχολική χρονιά ενώ για τους “μεγάλους” είναι ένας μήνας για να συνεχίσει ο χρόνος, είτε έπειτα από παύση για ξεκούραση είτε όχι. Ωστόσο, για εμένα ο Σεπτέμβριος σηματοδοτεί την έναρξη νέων στόχων. Θα μπορούσα να τον παρομοιάσω με ένα καλοκαιρινό-φθινοπωρινό ρεβεγιόν λίγο πριν έρθει ο Δεκέμβριος. Τι σημαίνει όμως θέτω στόχους και πως αυτό συνδέεται με εσένα ως άνθρωπο; Στόχος: Ο στόχος καθορίζει το τι θέλουμε να πετύχουμε, που θέλουμε να φτάσουμε,…

  • Pregnancy-pic-by-Mind-Soul.png
    Το παιδί μου κι εγώ

    Η συντροφικότητα στην εγκυμοσύνη

      Το απίστευτο Πίστευες ποτέ πως μέσα από το ίδιο σου το σώμα θα μπορούσε να δημιουργηθεί μια ζωή; Άραγε υπάρχει κάτι πιο δυνατό στη ζωή μιας γυναίκας από την στιγμή που μαθαίνει πως μέσα της μεγαλώνει ένας ακόμη άνθρωπος; Μοιάζει με θαύμα! Έφτασε η στιγμή Αν σκεφτείς πόσο απρόβλεπτη είναι η ζωή μας καθημερινά, θα συνειδητοποιήσεις πόσο ιδιαίτερη και εξίσου απρόβλεπτη είναι η εγκυμοσύνη στη ζωή σου. Μοιάζει να σκέφτεσαι διαφορετικά από την πρώτη κιόλας στιγμή. Ίσως το γεγονός να εμφανίστηκε στη ζωή σου μια περίοδο που το τελευταίο που θα φανταζόσουν να ήταν αυτό. Ίσως να το περίμενες με ανυπομονησία και να ήρθε την πιο κατάλληλη στιγμή. Ίσως…

  • Friday life-lesson 5 by Mind & Soul
    Life lessons

    #Friday Life-lesson 5

    Friday  Έφτασε η Παρασκευή!Ξέρουμε ότι την περίμενες πως και πως…και να που ανταμώνετε. Πως σε βρίσκει η σημερινή ημέρα; Έχει μεγάλο ενδιαφέρον να αναγνωρίζεις το που βρίσκεσαι σε όσα βιώνεις και να μπορείς να το επικοινωνείς στον εαυτό σου αλλά και στα οικεία σου πρόσωπα. Εμπλουτίζεις τη σχέση, όπως συνηθίζουμε να λέμε. Ακόμα μεγαλύτερο ενδιαφέρον ωστόσο παρουσιάζει η ικανότητά σου να επιλέγεις όσα #θέλεις, μιας και ξέρεις #πόσο αντέχεις, αφού αρχικά έχεις σκεφτεί πως #life is good…και όλα αυτά την Παρασκευή! Κάνε ότι μπορείς Δεν θα πούμε πολλά μα όσα θα διαβάσεις έχουν στόχο να σου ανοίξουν ένα ακόμη παραθυράκι σκέψης και αυτοφροντίδας. Δεν χρειάζεται να έρθει η Παρασκευή και…

  • Life lessons

    #Thursday Life-lesson 4

    Thursday Πέμπτη σήμερα!Σου προσφέρουμε τα λουλούδια της εικόνας με ένα πολύ συγκεκριμένο life-lesson που κάποιες φορές ξεχνάς. Το θέμα μας για σήμερα; #Με αγαπώ!  You Συχνά αναζητάς την αγάπη μέσα από την ανάγκη σου για θετική αναγνώριση από τους άλλους. Επιτρέπεις στον εαυτό σου να επηρεάζεται αλλά και να αλλάζει πολλές φορές εξ’ολοκλήρου τις αντιλήψεις του γύρω από ζητήματα που σε αφορούν, με γνώμονα τις απόψεις άλλων. Αλλάζεις τον τρόπο με τον οποίο βλέπεις εσύ ο/η ίδιος/α το πρόσωπό σου, το σώμα σου, τις δυνατότητές σου, το παρόν και το μέλλον σου. Οι άλλοι θα είναι πάντα εκείνοι που θα καθορίζουν το αν θα αγαπάς εσένα όπως είσαι και με…